La dépendance aux médias sociaux est une pandémie à laquelle nous n’avons pas prêté beaucoup d’attention. Des millions de personnes dans le monde souffrent d’addiction aux réseaux sociaux. Avant COVID, la dépendance aux médias sociaux était déjà une grosse affaire, le COVID-19 est arrivé et le monde a été contraint de se déplacer en ligne. Cela est venu avec ses effets et ses conséquences, et un résultat significatif est que plus de gens sont accros à Internet et aux médias sociaux.
Il est difficile de quantifier la dépendance aux médias sociaux, mais ce n’est pas impossible. Par exemple, de nombreuses personnes sont devenues laxistes dans leur travail et ont été incapables de travailler en raison de leur dépendance aux médias sociaux. De plus, cette dépendance a un impact sur leur santé et leur bien-être général.
Surmonter la dépendance aux médias sociaux ne peut pas se faire du jour au lendemain. Beaucoup de choses doivent être faites et des habitudes doivent être prises pour surmonter cette dépendance. Certaines d’entre elles sont des instructions simples à suivre quotidiennement, mais elles sont très efficaces pour lutter contre les médias sociaux. Cet article traite de certains de ces conseils.
Ne dormez pas avec votre téléphone autour de vous.
Selon un rédacteur de rapport de laboratoire, les téléphones perturbent les horaires de sommeil et entraînent de mauvaises habitudes de sommeil, car de nombreuses personnes choisiraient de naviguer sur les réseaux sociaux plutôt que de dormir.
La meilleure façon de lutter contre cela est de mettre votre téléphone loin de vous lorsque vous êtes sur le point de dormir. Mettre le téléphone hors de votre portée immédiate réduit la possibilité que vous cédiez à la tentation d’aller en ligne sur les réseaux sociaux. Cela signifie moins d’utilisation nocturne, plus de sommeil et une dépendance réduite aux médias sociaux.
Désactiver les notifications
Rien ne vous tente plus de décrocher votre téléphone que le son contextuel que votre téléphone émet lorsque vous recevez une nouvelle notification. Si vous voulez réduire votre utilisation des réseaux sociaux et arrêter d’être accro, vous devez désactiver les notifications sur votre téléphone. Ensuite, lorsque vous n’êtes pas au courant d’un nouveau message que vous avez ou d’un message que vos amis Internet viennent de publier, vous êtes moins tenté de contacter votre téléphone.
Sortez votre téléphone de votre routine matinale.
C’est devenu une routine pour de nombreuses personnes, principalement les accros des médias sociaux, d’appeler leur téléphone dès le matin et de consulter leurs flux de médias sociaux. Dormir loin de votre téléphone vous aidera à éliminer cela, mais vous devez vous assurer de ne pas vous lever de votre lit et d’aller chercher votre téléphone. Il serait plus utile que vous vous créiez une routine matinale qui n’implique pas votre téléphone portable. Ne le sollicitez qu’une fois que vous en avez terminé avec tout. Cela vous aidera à être plus productif.
Ne donnez pas de poids à vos réseaux sociaux.
Cela peut être difficile, mais c’est un facteur important dans la détermination de la dépendance aux médias sociaux. Quelle importance accordez-vous à votre apparition sur les réseaux sociaux ? Passez-vous du temps à planifier et à penser à vos prochains articles ? Réduisez cela consciemment. Cela libérera votre esprit et votre temps pour des choses plus productives.
Détox numérique
Si vous le pouvez, vous devriez vous éloigner des réseaux sociaux. C’est ce que signifie la désintoxication numérique. Cela ne signifie pas nécessairement que vous abandonnez les médias sociaux. Vous ne restez à l’écart que pendant un certain temps pour faire face à la dépendance d’être sur les réseaux sociaux tous les jours.
Lutter contre la dépendance aux médias sociaux est essentiel. Les conseils de cet article sont nécessaires pour y faire face et passer votre temps sur des choses plus productives.
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