Voyager en avion est une expérience excitante, mais elle peut aussi s’accompagner de quelques inconforts, dont la pression dans les oreilles. Ce phénomène, aussi appelé barotraumatisme, survient principalement lors du décollage et de l’atterrissage, lorsque les changements rapides d’altitude affectent la pression de l’air dans la cabine. Heureusement, plusieurs techniques simples et efficaces existent pour soulager cette gêne et vous permettre de voyager plus confortablement. Dans cet article, nous vous proposons les meilleures façons de réduire la pression dans les oreilles et de profiter de votre vol en toute sérénité.
1. Comprendre la cause de la pression dans les oreilles
Avant d’explorer les solutions, il est important de comprendre pourquoi cette pression se produit. Lorsque l’avion monte ou descend, l’air dans la cabine change rapidement de pression. En réaction, l’air à l’intérieur de vos oreilles (dans l’oreille moyenne) doit s’équilibrer avec l’air extérieur, ce qui peut prendre un peu de temps. Si cet équilibre n’est pas atteint, vous ressentez une sensation de « bouchon » ou de douleur.
La trompe d’Eustache, un petit conduit qui relie l’oreille moyenne à l’arrière de la gorge, joue un rôle crucial dans cette régulation de la pression. Lors des changements d’altitude, elle doit s’ouvrir pour permettre à l’air de circuler et d’équilibrer la pression. Cependant, si la trompe est bloquée ou ne s’ouvre pas correctement, la pression s’accumule, provoquant une gêne ou de la douleur.
2. Mastiquer ou sucer un bonbon
L’une des façons les plus simples et naturelles de soulager la pression dans les oreilles consiste à mâcher de la gomme ou à sucer un bonbon. Cette action stimule le mouvement de la mâchoire et incite la trompe d’Eustache à s’ouvrir, permettant ainsi à l’air de s’équilibrer plus facilement entre l’oreille moyenne et l’extérieur.
Choisir des bonbons ou des gommes adaptés
Privilégiez les bonbons durs ou les gommes sans sucre, car elles sont plus efficaces pour stimuler le processus de déglutition, un autre mouvement qui aide à équilibrer la pression. En suçant ou en mâchant, vous créez des changements de pression dans votre gorge, ce qui permet de « déboucher » la trompe d’Eustache et de réduire la sensation de pression dans vos oreilles.
3. La méthode de Valsalva : une technique de respiration efficace
La manœuvre de Valsalva est une méthode populaire et efficace pour réduire la pression dans les oreilles pendant le vol. Elle consiste à bloquer votre nez avec vos doigts, à fermer la bouche et à souffler doucement par le nez, comme si vous essayiez de faire sortir de l’air, sans permettre à l’air de s’échapper. Cette action aide à forcer l’ouverture de la trompe d’Eustache et à rééquilibrer la pression dans les oreilles.
Comment pratiquer la manœuvre de Valsalva
- Fermez fermement vos narines avec vos doigts.
- Fermez votre bouche.
- Essayez de souffler doucement par le nez, sans que l’air ne sorte.
- Vous devriez ressentir une légère pression dans vos oreilles, suivie du relâchement de la sensation de bouchon.
Il est important de ne pas souffler trop fort pour éviter d’endommager vos tympans. Répétez cette manœuvre plusieurs fois pendant les phases de descente ou de montée, lorsque vous ressentez la pression dans vos oreilles.
4. Utiliser des bouchons d’oreilles adaptés
Les bouchons d’oreilles spécialement conçus pour les voyages en avion peuvent être très utiles pour réduire l’inconfort lié à la pression. Ces bouchons, souvent fabriqués en silicone ou en mousse, régulent la pression de manière plus douce et graduée, ce qui réduit les variations brusques de pression dans l’oreille.
Comment choisir les bons bouchons d’oreilles
Optez pour des bouchons d’oreilles conçus spécifiquement pour les voyageurs. Ils sont dotés de filtres spéciaux qui régulent la pression de manière progressive. Certaines marques proposent des bouchons d’oreilles à « effet filtrant », qui sont capables de ralentir l’égalisation de la pression pour que vos oreilles s’adaptent plus lentement aux changements d’altitude. Ces bouchons sont particulièrement efficaces lors des phases de décollage et d’atterrissage.
5. Boire beaucoup d’eau
L’hydratation est essentielle pendant un vol pour maintenir une bonne circulation de l’air dans les sinus et les trompes d’Eustache. La déshydratation peut rendre ces conduits plus difficiles à ouvrir et aggraver la sensation de pression dans les oreilles.
Pourquoi l’hydratation est importante
Lorsque vous êtes bien hydraté, vos muqueuses (y compris celles des voies respiratoires) restent souples et fonctionnent plus efficacement, facilitant ainsi l’ouverture de la trompe d’Eustache. De plus, boire régulièrement pendant le vol permet de maintenir une bonne humidité dans l’air et d’éviter la sécheresse qui peut rendre l’accumulation de pression plus douloureuse.
6. Éviter les vols lorsque vous êtes malade
Si vous êtes malade ou congestionné avant votre vol, vous êtes plus susceptible de ressentir de l’inconfort lié à la pression dans les oreilles. Les sinus bouchés ou une infection de l’oreille peuvent aggraver le blocage de la trompe d’Eustache, rendant la gestion de la pression plus difficile.
Que faire si vous êtes malade ?
Si vous avez un rhume ou une infection des sinus, il peut être utile de reporter votre vol si possible. Si cela n’est pas possible, consultez un médecin avant le vol pour obtenir des conseils. Il peut vous recommander des décongestionnants ou des sprays nasaux pour aider à ouvrir vos voies respiratoires et réduire les risques de douleur liée à la pression.
7. Conclusion
La pression dans les oreilles est un inconfort courant lors des voyages en avion, mais elle peut être efficacement atténuée grâce à quelques méthodes simples. Mastiquer de la gomme, utiliser des bouchons d’oreilles, pratiquer la manœuvre de Valsalva, et boire beaucoup d’eau sont des solutions éprouvées pour réduire cette sensation désagréable. Il est également important de prendre soin de votre santé en général, en évitant de voler lorsqu’on est malade ou congestionné. En suivant ces conseils, vous pourrez aborder votre vol plus sereinement et profiter de votre voyage sans cette gêne fréquente.